體育署指出，2015年規律運動人口比率已顯著提升，顯示民眾愈來愈重視運動。台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動幫助身體健康，若用對方法事半功倍，比起步行、跑步，培養重量訓練的習慣，有效增加肌肉及強化肌力，不但塑形還能延長壽命。
就食物上來說，蘋果不適合，不只是不含蛋白質，無助肌肉量；但也不適合大魚大肉慶祝，因為吃下的熱量，遠比運動消耗的熱量還高。所以建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素，比較常見的如無糖優格、大豆蛋白健身飲品、無糖豆漿等，加強運動成效。臉書粉絲頁 健康小廚
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