體育署指出,2015年規律運動人口比率已顯著提升,顯示民眾愈來愈重視運動。台灣運動營養學會理事長郭家驊表示,運動幫助身體健康,若用對方法事半功倍,比起步行、跑步,培養重量訓練的習慣,有效增加肌肉及強化肌力,不但塑形還能延長壽命。

    就食物上來說,蘋果不適合,不只是不含蛋白質,無助肌肉量;但也不適合大魚大肉慶祝,因為吃下的熱量,遠比運動消耗的熱量還高。所以建議補充易消化的乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等營養素,比較常見的如無糖優格、大豆蛋白健身飲品、無糖豆漿等,加強運動成效。臉書粉絲頁  健康小廚

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