close
低衝擊性健走變化
甩臂加大步伐
先從慢速的大步伐方式開始健走運動，雙臂則是有韻律性地前後擺動。在右腳跟著地時，左手臂應向上高舉過頭。反向亦然。增加免疫力
弓箭步行走
將雙手放在臀部，右腳弓箭步向前。保持背部挺直，然後將左膝降低靠近地板，保持這個姿勢一秒不動，然後再換成左腳向前，重複同樣的動作。
雙腿側抬健走加擴胸運動
雙手合掌放在胸前。右腳往前踏，然後左腳往外向左側抬起約離地四英吋(十公分)。左腳往外抬時，將雙臂向外伸；腳放下來時，雙臂回到原來的開始位置。換邊重複同樣的動作，並持續手部的動作。每邊各作60秒的時間。臉書粉絲頁 健康小廚
https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343
@ po 文賺錢http://tw.gigacircle.com/?r=54591
全站熱搜
留言列表
